운동
2020. 6. 14.
플랭크에 관하여(feat.운동법,주의사항)
Plank 관절,힘줄,허리를 사용하지 않는 코어 운동이다. 땅만 있으면 어디서든지 할 수 있는 운동이다. 자세를 바닥에 엎드려 평평하게 만든 후 하는 운동이다. 쉬워보이는 자세로 굉장히 쉬운 운동이라고 생각하나, 매우 어려운 운동 중에 하나이다.코어에 근육이 없다면, 매우 하기 힘들어 60초 혹은 그 이상을 목표로 잡고 시작하지 말자. 본인이 할 수 있는 최대치를 먼저 측정하고, 그 최대치의 80%정도를 계산 후 세트 운동으로 하는 것이 바람직하다. 복근과 코어 운동으로 각광 받던 시기가 있었으나,초보자의 경우, 자세를 유지하기에 매우 어렵고, 운동에 숙련된 자의 경우 효과를 미미하기에 유행이 사그라들었다. "거품이 많이 끼었지만 나쁜 운동은 아니다"라고 전문가들은 말한다.코어운동이 필요하거나, 코어에 ..