1. 내 몸을 알자.
내 몸을 아는 것은 매우 중요합니다. 운동을 처음 시작하는 분들은 근육을 만드는것, 살만빼는것에 집중하기보다. 밸런스를 잡아가는 것에 집중하셨으면 좋겠습니다. 밸런스는 아주 중요합니다.
처음 운동하시는 분들은 빠르게 근신경계가 발달하여 근육량이 잘 늘고 무게도 잘 늡니다. 하지만 내 몸을 잘 모르는 상태에서 중량을 올리고 운동을 하다보면 지금 당장은 근육성장은
많이 일어날 수 있지만 후에 근육의 비대칭이 일어날 수 있으며 부상의 위험도 있을 수 있습니다. 나중에 비대칭 맞춘다고 한쪽은 자극이 오는데 다른한쪽은 안오는 사태가 발생할 수 있습니다.
살만 빼시는 분들도 몸이 어디가 얼마나 틀어졌는지는 최소한 알고 운동하셨으면 좋겠습니다. 런닝만 주구장창 타다가 몸 더 망가질 수있습니다.
이런걸로 다치거나 근육 비대칭으로 운동 효율도 떨어트리는 것을 막기 위해서라도 기초를 튼튼히 잡고 운동을 시작하셨으면 좋겠습니다.
2. 배울거면 확실하게 배워라.
운동을 처음 시작하시는 분들은 친구에게 배우시는 분, pt를 받는분 , 인터넷에서 배우시는 분등등 여러 경로를 통해 운동정보들을 접합니다.
내가 운동을 잘 모를 때 옆에서 도와주는,알려주는 사람이 있다면 정말 큰 도움이 될것입니다.
저도 트레이너를 오래한것은 아니지만 운동을 가르치거나 가르치는것을 보면서 느꼈던 점이 있습니다. 대부분의사람들은 운동을 처음 시작할때 누군가한테 배우면 그 배운대로만 운동을합니다. 그것이 나쁘다는 것이 아니라 그 운동방법이 정말 맞는지 다시한번 확인할 필요가 있다고 생각합니다.
누군가가 쉽게 알려주는 것은 좋으나 전문성이 충분한지 고려해야합니다.
오프라인이 아닌 온라인에서 운동을 배우시는거라면 이 운동이 내가 할 수있는 운동인가를 다시한번 뒤돌아보고 하셨으면 좋겠습니다. 모든 사람은 각자 다른 수행능력을 가지고 있고 초보자라도 개개인의 수행능력은 천차만별입니다. 때문에 온라인에서 동영상으로 초보자가 해야하는 운동이라고 해서 전부 그것을 믿고 운동하지 않으셨으면 하는 바램입니다.
운동을 완전히 처음하시는분이고 운동목적이 다이어트만 목적으로 가진 분이 아닌 (살빼기만은 pt없어도 충분히 가능합니다. ) 근육만을키우는 것이 목적이신 분이라면 pt를 받아야 한다고 생각합니다, 일반 견습트레이너가 아닌 해부학이나 역학 지식이 많은 전문성있는 트레이너에게 배워야한다고 생각합니다. 말씀드렸다시피 그래야 기초가 튼튼하게 잡히기 때문에 나중에 혼자 운동루틴을 구성할 수있고 벨런스와 좋은습관을 가지고 운동할 수있습니다.
내가 pt를 받는것이 싫다면 이 운동이 어떻게 움직이면서 자극이 가는건지 해부학적으로 최소한은 알고 운동을 하셨으면합니다. 그래야 다치지 않고 운동 할 수 있습니다.
3. 명확한 목표를 잡아라.
나의 목표가 무엇인지 잡는것입니다. 단순히 몸이 좋아지고 싶다가 아닌 몸의 어디가 좋아지고 싶은지 어떻게 좋아지고 싶은지 잡아야합니다.
살을 뺀다고 몸무게라는 절대적 수치에 의존하지 않았으면 좋겠습니다.
다른 사람을 목표로 한다면 나와 체형이 맞는 사람을 목표로 해야합니다.
나는 팔다리가 짧고 허리통이 굵은 사람인데 팔다리가 길고 허리가 얇은 사람을 목표로 하는것은 그 체형과 비슷해 질수는 있지만 똑같이는 될 수 없습니다.
내가 타고났던 타고나지 못했던 몸을만들면 그 사람대로 예쁜 몸이 나오니 내몸이 내가 원하는 체형이 아니라도 열심히 운동하시면 누구나 아름다운 몸이 나옵니다.
4. 합리화하지 말아라
식단을 할거면 철저히 운동을 할거면 철저히 하셨으면 좋겠습니다. 술 치킨 피자 인스턴트를 먹는것도 보상이고 좋지만, 명확한 목표를 잡았다면 자기와 타협하지 않았으면 좋겠습니다.
단순히 오늘은 운동가기 싫네 어제갔으니 오늘 안가도 되겠지? 내일 2배로 열심히 해야지 라고 타협한다면 목표는 오래가지 못합니다. 저는 제일 힘든건 체육관에 가는 길이라고 생각합니다.
5. 운동은 정답이 있다.
운동에는 정답이 있습니다. 해부학적으로 역학적으로 무리가 가지 않는선에서까지 정답이 있고 그 뒤로는 정답은 없습니다. 근육을 쓰고 잘먹으면 근비대가 일어나고, 식단관리 하면서 운동 잘 하면 몸무게도 빠집니다. 대신 효율의 차이입니다. 팔굽만해서 가슴이 커질 수 있지만, 중량벤치로도 커질 수 있습니다. 방법은 정답이 없습니다. 본인이 할 수 있는 운동을 찾아서 운동하시면됩니다.
목표를 이루기 위해서는 기본에 충실하고,합리화하지 않으며 흔들리지 않고 꾸준히하는것이 중요하다고 생각합니다.
결과를 남과 비교하지 않고 이전의 나와 비교하세요. 나는 그사람의 전부를 알지 못합니다.
좋은기초는 습관이되며, 그 습관은 나를 다치지 않게해주는 강력한 안전장치가 되어줄 것입니다.
긴글 읽어주셔서 감사합니다. 항상 득근하세요 ❤️
