7) 더 건강해진다
운동 습관이 없으면, 마트에 있는 계단조차 힘에 겨울 때가 종종 있다. 낮은 계단을 올라도 마라톤을 한 것만 같은 느낌을 들 때가 있다. 그러나 정기적으로 운동을 하면 근력도 오르고 심장 혈관계도 강해진다.
8) 다이어트
체중 감소는 과학적 원리에 건하여 접근해야한다. 체중을 줄이려면 소비하는 열량보다 더 많은 열량을 소비해야 한다. 운동은 열량을 연소시키기 때문에 체중을 줄이데 많은 도움이 됩니다.
운동과 식사의 열량이 완전히 같다면, 기초대사량만큼의 열량이 체중을 줄여줄 것입니다. 또한,
정기적인 트레이닝 루틴은 여분의 열량을 소비하는 데 도움이 되어 체중을 유지하는 데 또한 도움이 됩니다.
9) 우울증을 피할 수 있다
우울증을 감소시키는데 가장 좋은 것은 활동입니다. 내과 의학 문 서관에 발표된 연구에서는 우울증 남녀 156명을 세 그룹으로 나누었습니다. 어떤 그룹은 유산소 운동만 하고 다른 그룹은 우울증제를 먹였습니다. 그리고 마지막 그룹은 유산소운동과 우울증제를 먹였습니다. 세 그룹 모두 우울증 증상이 60~70% 개선 됐습니다. 이는 우울증 치료에 약 대신 운동을 사용할 수 있음을 분명히 보여줍니다.
10) 당신의 면역 체계가 강해질 것입니다.
운동함으로써 질병 면역에 좀 더 강해질 수 있습니다. 정기적으로 운동하는 사람은 심장병, 뇌중풍, 당뇨병에 걸릴 위험이 낮습니다. 운동은 고비중리포단백질(불량지방이나 저비중 콜레스테롤을 체외로 내보내는 콜레스테롤의 일종)을 높이고 저비중 콜레스테롤을 낮춥니다.
