기본적으로 헬스장을 처음 가실때 챙기면 좋을것들에 대해 설명 하겠습니다
[옷]
옷은 기본적으로 헬스장 유니폼들 많이 입으시죠. 그러다 보면 어느 순간, 몸도 좋아지고, 전투력 상승을 위해서, 개인 운동복을 구입해서 입기 시작합니다
많이 입는 브랜드로는 나이키, 언더아머, 아디다스, 리복,스파이더, 데상트 등이 있구요
여성들 같은경우는 요가복 브랜드도 많이 입으시더군요 (여성분들 요가복 브랜드는 제가 몰라서 댓글로 도움 주시면 감사하겠습니다)
의류 핏에는 보통 붙는 핏 (컴프레션핏) , 헐렁한 핏 (루즈핏) 이 있구요
거기서 좀 더 나아가다 보면 흔히 말하는 자체 짐웨어 브랜드의 헬스나시등이 있습니다
자체 짐웨어 브랜드는 피지코어패럴, 덤브스트럭,머슬암드,키네틱피플,액츄얼라이즈등등이 있습니다
개인적으로 보면 초반에 헬스장옷, 초중급 스포츠브랜드 컴프레이션핏, 중급이상부터는 자체 짐웨어 (헬스나시) 를 많이들 입으십니다
사실 나시가 멋도 멋이지만, 운동할때 상당히 편합니다. 컴프레션핏을 입으면, 어느정도 근육이 붙고 광배가 커지기 시작하면 겨드랑이 부분이 많이 쓸리고, 움직임시에 살짝 불편해지더라구요
[신발]
헬스장에서는 전용 운동화를 따로 신으셔야 합니다
아무래도 외부에서 오염된 신발을 신고 운동까지 하면 먼지도 그렇고, 바닥이 흙과 각종 오염물로 더러워지기 때문에 방지차원에서 그런거니, 신발을 준비하심 되겠습니다
일반적으로 유산소 위주로 운동하시거나, 고중량 운동을 하지 않으시는분들은 런닝화를 추천드리구요
거기에 추가로 근력운동도 어느정도 하겠다 싶으신분들은 단화 (컨버스, 반스)가 괜찮습니다
그리고 나는 유산소는 거의 안하고, 근력위주로 하겠다 하시는분들은 크로스핏화를 신으셔도 좋습니다 (나이키 메트콘, 리복 나노, 아디다스 파워리프트..) 크로스핏 화는 바닥이 완전 딱딱한 역도화 대신에 일반적인 근력운동에서 자연스러운 움직임을 위해 보완하여 나온 신발이라고 보심 좋습니다
그리고 저같은 경우는 크로스핏화는 놓고 다니면서, 하체 하는날만 스쿼트화를 가지고 다닙니다 (나이키 로말레오, 아디다스 아디파워, 리복 레거시..)
스쿼트에 최적화 된 신발이라 스쿼트시에 발바닥 지지력이 엄청 나며, 뒷굽이 높아서 발목 유연성이 낮은분들께도 많은 도움이 되지만, 장기 착용시 발이 피로하고, 다른 근력 운동시에는 불편한감이 있습니다
그래서 여유 되거나, 어느정도 초급자에서 벗어나신분들만 생각해 보시길 바랍니다
[가방]
일명 선수가방 망치백이라고 불리우는 더플백들을 초반에 많이들 구매하십니다 (나이키, 언더아머..)
저같은 경우에도 처음에 언더아머 더플백을 구매했었구요
신발 넣는 구간이 따로 나뉘어져있고 가방도 M인데도 불구하고 사이즈가 워낙 크게 나와서 짐도 많이 들어갑니다
재질도 방수재질이구요
하지만 가방에 짐이 많을수록 가운데로 쳐짐 현상이 발생하구요
한쪽으로 매다보니, 불균형 증상이 올수도 있습니다
실제로 한쪽 어깨만 계속 아파서 저는 손잡이로 들고 다녔었네요
그래서 알아보게 된게 백팩이였습니다
일단 사이즈가 크고 각이 죽지 않았음 좋겠고, 방수가 되었음 좋겠다 해서 보게된게 언더아머, 원알엠, 맥포스 등이였구요
생일선물로 원알엠 백팩을 받아서 잘 사용하고 있습니다
가격이 많이 비싸기는 한데, 그래도 10개월 넘게 쓰는데도 각 안죽고, 질리지도 않습니다만, 맥포스에 비해 용량은 딸리는편입니다
저 같은 경우 가방에 스트랩, 벨트, 니슬리브, 엘보슬리브, 리스트랩, 역도화, 운동복, 양말 여분, 각종충전기, 수첩등등을 넣어다닙니다
여기서 팁이랄것은 없지만 짐쌕이라고 신발주머니 같이 생긴 가방 하나 구입하셔서, 장비 넣어놓고 운동시에 들고 다니시면서 쓰심 편합니다
[물통]
개인적으로 웨이트 & 유산소 운동시에 수분보충은 정말 중요하다 생각합니다
그래서 초보때부터 물을 자주 드시는 습관을 들이시면 좋습니다
물을 그냥 드시기 부담스러우신분들은 bcaa (엑스텐드,아토믹7..)를 타드시거나, 게토레이 분말을 물에 타 드셔도 좋고, 저처럼 시원한 아메리카노를 타 드셔도 좋습니다
물통은 가끔 정수기 물통 같은걸 쓰시는분들 계신데요 설거지 할때 불편하다는 평이 많습니다
주둥이가 넓은 물통, 설거지 하기 편한 물통이 좋습니다 제가 추천하는 물통은 블렌더보틀입니다
저는 1.3리터짜리 제일 큰걸 사용하는데요
운동시에 2번정도 채워서 먹습니다
[세면도구]
샴푸나 바디워시, 클렌징폼 정도는 준비해가시는게 좋습니다 다이소나 생활용품점, 대형마트에 가보시면, 휴대용 통을 파는데요 펌프형으로 구매하셔서 채워 다니시면 좋습니다
아니면 요새는 올인원 제품도 잘 나오는거 같더라구요
[수건]
수건은 헬스장에서 처음에 나눠주기는 하지만 저같은경우는 아저씨들의 만행(?)을 하도 봐서, 개인 수건을 따로 쓰고 있습니다
바로 스포츠타올(수영장수건) 인데요
습식과 건식 두가지 종류가 있구요
몸에 물기를 닦으신후에 물을 짜서 돌돌말아 통에 넣어 보관하면 됩니다
적다보니 이정도가 그래도 챙겨 다니면 좋을거 같은 생각나는 목록이구요
혹시 빠진게 있으면 댓글로 남겨주세요
운동 장비편은 다음에 시간 나면 적어볼게요
