운동
2020. 6. 25.
50가지 스트레칭 루틴
1. 몸을 쭉 펴주세요 이 동작은 쉬워 보이게 느껴지지만 저는 이 자세가 가장 어렵다고 생각합니다 우리는 중력을 받기에 관절을 펴준다는 게 얼마나 힘들고 정교한 것인지는 해보시면 알게 됩니다 2. 고관절을 수축 이완 시켜주세요 (양쪽) 스쿼트, 데드리프트에 엄청나게 도움이 되는 스트레칭 입니다 3. 허리를 풀어주세요 (양쪽) 이 운동 꾸준히 해주시면 평소에 뒤틀린 자세로 허리 및 척추 주변의 기립근이 유연해져 자세가 점점 좋아질 수 있습니다 4. 고관절, 대퇴이두근, 둔부근, 햄스트링 그리고 종아리 바깥 근육을 풀어주세요 5. 4번 자세의 응용으로 어깨를 풀어주세요 6. 종아리 바깥 근육을 풀어주세요 7. 종아리 뒤쪽 근육 및 허벅지 햄스트링을 풀어주세요 길항근이라는 말이 있습니다 우리가 이두운동을 할 ..